HAMSTRING CURL
Kalça ve dizleri çalıştırıyor.
Topuklarını bir egzersiz topunun üstüne koyarak sırtüstü yere uzan. Topuklarınla toptan destek alarak kalçanı yerden kaldır, vücudun dümdüz durmalı. Dizlerini kırarak topu kendine doğru yaklaştır. Hareketi 15 defa tekrarla.
