Test 2 Lying Pec Stretch
Bacaklarını uzatarak yere sırtüstü uzan ve ellerini başının altında birleştir. Bunu yaparken dirseklerin yere iyice değmeli.
Gücüm yetmedi! Eğer dirseklerini yere iyice değdiremiyorsan, demek ki göğüs ve omuz kasların yeterince esnek değil ve sırt kaslarında epey güçsüz.
Ne yapmalıyım? Y-stretch hareketini günde iki defa yap (sabah evden çıkmadan ve işten eve gelince). Hareketi egzersiz programına mutlaka ekle, haftada en az üç kez tekrarlamalısın.
