Y LIFT
Orta ve üst sırt kaslarını çalıştırıyor.
Bir buçuk kilogramlık dambılları eline alarak egzersiz topunun üstüne yüzüstü yat. Göbeğin topun üstüne değmeli. Ellerini kulak hizasında Y şeklinde açarak yukarı kaldır ve pozisyonu altı saniye boyunca koru. Hareketi altı defa tekrar et.
