ISIN
Uzun bir aradan ya da sakatlıktan döndüyseniz, kaslarınızı, eklemlerinizi ve kemiklerinizi kısa süre içinde zorlu tempolara hazırlamanız gerekiyor. Bu nedenle antrenmanlara başlamadan önce en az 10 dakika jogging yapın ve bu jogging’i butt kicks ve ip atlama gibi dinamik egzersizlerle destekleyin.
