Antrenman rutininize biraz renk katmak için kardiyo tenise ne dersiniz?
Tenis sporu ile vücut ağırlığı antrenmanlarını birleştirerek, nabzınızı zirveye çıkarabilirsiniz. Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre, kardiyo tenis yapan katılımcıların kalp atış hızları, antrenmanı yarıladıktan sonra ve çalışma bitiminden sonraki 50 dakika boyunca maksimum atışın yüzde 74’üne ulaşıyor. Hiçbir duraklama olmadığı için nabzın sürekli yüksek kaldığını söyleyen araştırmacı Dr. Alistair Murphy, “Yaptığınız her tenis maçından sonra birer dakika şınav, jumping jack, squat ve lateral shuffle yapmanız yeterli” diyor.
