Tepe koşusu yaparken dikkat etmeniz gerekenleri yazdık!
Vücutta çok gerginlik yaratmadan, rahat bir şekilde ve teknikle tepeye çıkmak gerekir. Fakat bu rahatlığın vücudunuzun öne doğru katlanmasına sebep olmasına izin vermeyin. Düz zeminde yaptığınız tempo koşusundaki adım uzunluğunuzu ve hızınızı da düşürün. Eğer tepe koşusunu bir antrenmanda koşuyor ve interval bazlı kısa mesafe yokuş çıkıyorsanız, daha tempolu çıkabilirsiniz. Bu sayede laktik asit eşiğiniz gelişir ve bacaklarınız kuvvetlenir. Fakat bir yarışın içindeyseniz, kesinlikle hızınızı düşürmeyi kabul etmelisiniz. Yoksa tepeyi çıkabilirsiniz ama yüksek nabızdan dolayı inecek gücünüz kalmaz. Bu sebeple yokuş yukarı koşarken tüm mesafeyi düşünerek ve hedef nabzı koruyarak, enerji tüketiminde radikal oynamalar yapmayın.
