Antrenmanlarınızda akıllıca davranarak istediğiniz hedefi 12’den vurun.
Zorlu bir süpersetten daha kötü olan şey nedir? Yüksek yoğunluklu bir interval antrenman mı? Yoksa yıpratıcı trisetler mi? Belki de daha beteri vardır. Yağların baş belası olan dört setlik çalışmaların (quadset) tüm vücut yağ yakımına ayrı bir anlam getirdiğini söyleyen RNT Fitness’ın kurucu ortağı Akash Vaghela, “Bu istasyon çalışması, herhangi bir yağ yakım programının son aşaması olmaya çok uygundur” diyor. Doğru ağırlıkları seçmeniz ve dinlenme sürelerine uymanız gerektiğinin altını çizen Vaghela, “Bu antrenman programıyla vücudunuza laktik asit patlaması yaşatacaksınız” diyor. Antrenmanı haftada iki kez yapmanız bile değişikliği görmeniz için yeterli olacaktır. Ancak ter içinde kalacağınızı ve dişlerinizi sıkmanız gerektiğini de unutmayın.
