Egzersize ara verdiğin dinlenme günlerinde yan gelip yatmaktan daha fazlasını yapmalısın. Enerjini arttırmak, ağrıları azaltmak ve daha hızlı kilo vermek için bize kulak ver.
Egzersizin ardından spor ayakkabılarını çıkarır çıkarmaz, vücudun kaslarda meydana gelen “hasarı” onarmaya başlar. Kaliforniya’daki Stanford Önleyici Tıp Araştırma Merkezi’nden Egzersiz Fizyoloğu ve Beslenme Uzmanı Stacy Sims, “Aslına bakarsan, seni güçlü ve ince yapan bu toparlanma sürecidir (egzersizin kendisi değil)” diyor. Yapılan araştırmalar, hızlı sonuç almak söz konusu olduğunda, egzersiz yapmadığın günlerde ne yaptığının, neredeyse egzersizin kendisi kadar önemli olduğunu gösteriyor. Minimum efor gerektiren bu püf noktalarıyla yoluna hızla devam et.
