Yapman gereken: Kısa Bir Yürüyüş Yapmak
Faydası: Dinlenme günlerinde egzersiz yapmayarak kendini ödüllendirdiğini düşünüyor olabilirsin. Ancak yoğun bir egzersizden sonraki gün hafif bir aktivite yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak kaslarını yapılandırır. Sims, “Taze kan akışı kaslarına taze besin öğelerini getirir ve laktik asit gibi atıklardan kurtulmana yardımcı olur” diyor.
Dahası, aktif kalmanın egzersiz sonrası kas ağrılarını hafiflettiği ve kalitesiz uykuya sebep olan sinir sistemi aktivitelerini durdurduğu kanıtlanmış. Basit bir yoga dersine gir ya da arkadaşlarınla rahat sohbet edebileceğin hızda yürü. Tüm gün bilgisayar başında oturuyorsan, biraz hareket etmek için her iki saatte bir ofiste tur at. Sonra bunun ödülünü almaya hazır ol: Ertesi gün yapacağın egzersiz seansı daha az ağrılı geçecek.
