Yapman gereken: Daha Çok Su İçmek
Faydası: Besin Biyokimya Uzmanı Doktor Shawn Talbott, “Dehidrasyon metabolizmanı ciddi anlamda yavaşlatır. Bu yüzden spor salonunda yoğun şekilde egzersiz yapsan bile, yeterince su içmezsen kalori yakma avantajını kaybedersin” diyor. Ayrıca sürekli duyduğun “günde sekiz bardak” kuralı tam olarak geçerli değil.
Uzmanlar buna, yaptığın her bir saat antrenman için yaklaşık 500-600 ml eklemeni öneriyor. Önerilen miktarı yudumladığında çok iyi hissedeceksin. Standart küçük şişelerin çoğu 500 ml su içeriyor, yani günde en az dört şişe içmelisin.
