Yogi olmasan bile ters duruşlar konusunda uzmanlaşarak vücuduna ciddi faydalar sağlayabilirsin.
Ters yoga duruşlarını egzersizlerine eklemende fayda var.
İster ayakta yaptığın bir seriye, ister egzersizin sonuna (yavaşlamak ya da pozda daha uzun süre kalmak için) ekle.
Ters köpek duruşu gibi bir egzersizle ısındıktan sonra tek başına da yapabilirsin.
Her gün yapmanda hiçbir sakınca yok.
Sadece her ters duruşun ardından, karşılık gelen pozu da (child’s pose, reclining twists ya da fish pose) yapmalısın.
Her birinde 8 nefes kalarak başla.
Headstand ve shoulder stand hareketlerinde bir seferde 5 dakika kadar durmaya çalış.
