TERS DURUŞ EGZERSİZİ

dolphin-pose3

Dolphin Pose
El, diz ve dirseklerini yere koy.
Dirseklerin tam omuzlarının altında olmalı.
Bu pozisyondayken bacaklarını düzeltip göğsünü içeri çek ve downward-facing dog pozisyonuna geç.
Topukların tavana bakacak şekilde ayaklarını hafifçe yerden yükselt.

İpucu: Boynunu gevşet ve kulaklarınla omuzların arasında boşluk bırak.

BENZER YAZILAR