Squat
Squat kimilerine göre tüm hareketlerin kralıdır. Barbell squat hareketinde ise ağırlığı yukarı kaldırmak için tüm vücudunuzu kullanırsınız.
University of Texas araştırmalarına göre, leg press ile kıyaslandığında, squat hareketi yolu ile daha fazla testosteron ve büyüme hormonu sentezi gerçekleşiyor. Her ne kadar leg press hareketinde katılımcılar daha fazla ağırlık kaldırsalar da, squat sonrasında kasları %42 daha tükenmiş oluyor.
