The clean and press
Eğer testosteron seviyenizi arttırmak istiyorsanız, izole hareketlerden ziyade daha fazla kas grubunu çalıştıran kompleks hareketlere yönelmelisiniz.
The clean and press hareketi bacakları, merkez bölgeyi, ön kolu, kolları, sırtı ve omuzları tek bir hareketle çalıştırır.
