5- Haşhaş
Bu mavimsi tohumların 2 çorba kaşığı, günlük kalsiyum ihtiyacının dörtte birini karşılıyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren çinko için de iyi bir kaynak. Aktarlarda ya da marketlerin baharat reyonlarında kolaylıkla bulabilirsin. Ancak yedikten sonra dişlerini kontrol etmeyi ihmal etme. Diş aralarına kolayca yapışabiliyor.
Dene: Ton balıklı ya da tavuklu salatana ekstra lezzet katmak için bir tatlı kaşığı haşhaş tohumu ekleyebilirsin. Ayrıca keklere de çok yakışır.
