P90X antrenmanının yaratıcı Tony Horton’dan, yaz ayları yaklaşırken hızla yağ yakarak forma girmeni sağlayacak antrenman programı…
Horton’ın yüksek hızlı ve tempolu çalışma programıyla, istediğin vücut tipine kavuşman mümkün. Tabii ki oldukça terleyeceksin. Kaslarını çalıştırarak, hem egzersizler sırasında hem de antrenman sonrasında çok sayıda kalori yakacak ve şekilleneceksin. Programın kolay olmadığını, ancak başlangıç seviyesindekilerin de uygulayabileceğini belirtmek lazım. Zorlanırsan temponu düşürebilir ve kısa molalar verebilirsin.
Hareketleri 10’ar tekrar halinde, setler arasında dinlenmeden yapmalısın. Setleri 1 ya da 2 olarak belirlemelisin. Antrenmanı 1. ya da 2. hafta, haftada 4 gün uyguladıktan sonra, kalan son 2 haftada antrenman günü sayısını 5’e yükseltmelisin.
Lafı çok uzatmaya gerek yok. Şimdi terleme zamanı!
