3- Low Chair Surrender
- Dizlerini bükerek, kolların yanlarında durmalısın. Hafif çömel, ellerini göğüslerinin önünde birleştir ve başlamaya hazırlan
- Dizini sırayla yere koy
- Önce sağ, sonra sol dizini tekrar kaldırarak ilk pozisyonuna dön. Tekrar dizlerinin üzerine çök. Bu sefer sağ dizinle başlayarak hareketi yap. Bu, 1 tekrar olacaktır. 10 tekrar halinde yapmalısın.
