İntervallerin dinlenme aralarında ne yapmanız gerektiği, amacınıza bağlı.
BEKLEMEK
Bu yöntem kuvvet ve hız artırmak için yapılan kısa çalışmaların darbe ve stres etkisini azaltır. Ancak beklerken bayılma hissi yaşamamak için ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirmeyin.
YÜRÜMEK
Koşuya yeni başlayanlar için en az 400 metrelik koşuların dinlenme arasında yapılacak en iyi yöntem yürümektir. Nabız düşer ancak kan dolaşımınız atıkları temizlemek adına hızlı çalışmaya devam eder.
JOGGING
Jogging nabzınızı yüksek tutar, antrenmanınızın mesafesini uzatır ve yarış sonrası yorgunluğunun önüne geçer. Tüm gücünüzü harcamadığınız setler haricindeki birçok çalışma için en uygun yöntemdir.
