1- BEDENİNİZİ SAKİNLEŞTİRMENİN YOLLARINI BULUN
Kötü alışkanlıklarınız varsa aslan payını alamazsınız. Uyku ve stres yönetimini iyi yapmanız gerekiyor.
Bir gecede sekiz saat uyuyamıyorsanız, gün içinde kestirmeyi öğrenin. Ancak bu şekerlemeleri akşam vakti yaklaşmadan yapmalısınız. Zira geç saate kalırsanız gece uykunuzdan çalarsınız. 20 dakikalık uyku molası size yetecektir. Derin uykuya dalmayın ve uyku sersemi uyanmayın.
Stresi yenmek için de antrenmanlarınızın sonunda yere sırtüstü yatarak 5 dakika derin nefes alın. Rusin, bunu yaparken ayaklarınızı yerden bir miktar kaldırmanızı da tavsiye ediyor.
