4- BUNU SET ARALARINDA DA YAPIN
Birçok antrenör set aralarında amacınız kuvvetlenmekse 3-5, kütle kazanmaksa 1 dakika dinlenmeniz gerektiğini söyler. Fakat Journal of Strength and Conditioning’de yer alan bir araştırmada, sekiz haftalık bir programa tabi tutulan katılımcılardan bazıları 1, bazıları ise 3 dakikalık interval antrenmanlar yaptı. Araştırma sonucunda, daha uzun süre çalışıp dinlenen kişilerin hem kuvvet hem de kütle anlamında çok daha fazla gelişim gösterdiği ortaya çıktı.
Kısacası her sette toparlanma ve tekrar sürenizi artırmak, yani daha çok iş yapmak sizin lehinize olabilir.
