5- DİNLENME GÜNLERİNDE AKTİF OLUN
Araştırmalar antrenman yapmadığınız günlerde aktif dinlenme yapmanın (45 dakikalık bir yürüyüş gibi) ağrılarınızı azaltacağını söylüyor. Ancak bunu bir alışkanlık haline getirmenizi sırf bu nedenle istemeyeceğiz. Çünkü yürümenin ya da yoga yapmanın çok daha önemli getirileri var. Kolay hareketler el ve ayaklarınızdaki metabolik atıkları temizler. Bu doğal bir detokstur ve ağrıları geçirmekten çok daha fazla işe yarar.
Toparlanma sürecinin sadece ağrıyla alakası olmadığını hatırlatan Rusin, “Bu süreç fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak bir bütündür” diyor.
