Bu çetrefilli süreçte bilimin gücünden faydalanarak en iyi sonuçları elde edin. Hak ettiğinizi almanın yanında, ağrılarınızdan da kurtulacaksınız.
Güç iki aşamada artar: 1. Ağırlık kaldırma; 2. Toparlanma. Genellikle ilk evreye odaklandığımızı ve ikinci aşamayı geçiştirdiğimizi kabul edelim. Büyük hata. Atletik performans ve toparlanma alanlarında uzman olan Fizyoterapist John Rusin şöyle bir benzetme yapıyor: “Her antrenmanda vücudunuzda bir delik açtığınızı düşünün. Ve onu yeni bir mücadeleye sokmadan önce, bu deliği kapatmak için toparlanmanız şart.” Doğru şekilde toparlanmanın ise altı temel yolu var.
