2/ BOL SU VE PROTEİN TÜKET
Size sebze yemeniz için nutuk çekmeyeceğiz ve doğrudan proteine yüklenmenizi önereceğiz. McMaster Üniversitesi’nden Dr. Stuart Phillips, vücut ağırlığınızdaki her bir kilo başına 1 ila 1,3 gram arası protein tüketmenizi öneriyor.
Men’s Health Beslenme Danışmanı Mike Roussell ise yeteri kadar su içip içmediğinizi anlamanın çok kolay bir yolu olduğunu söylüyor ve açık renkli idrarın yeterince içtiğinize delalet ettiğini belirtiyor. Günde iki seferden az (açık ya da açığa yakın renkte) idrar yapıyorsanız, yeterli sıvıyı tüketmiyorsunuz demektir. Bu arada pH dengeli sular, size bu hususta yardımcı olmaz.
