5/ ESNEME EGZERSİZLERİNDEN KORKMA
Eskiden antrenmandan önce yapılan statik esneme egzersizlerinin bizi yavaşlatacağına ve güçsüzleştireceğine inanıyorduk.
Fakat kuvvet antrenörü Mike Boyle’a göre, antrenmandan önce esneme yapmamız şart. Quadriceps, hamstring, kalça fleksör, göğüs ve biceps gibi oturduğunuzda kısalan kasları günlük olarak esnetmeniz gerektiğini vurguluyor. Her bir esneme egzersizinde beş derin nefes alın ve 20-30 saniyeyi hedefleyin.
Öte yandan Rusin de antrenmanlardan önce kendinize köpük ruloyla masaj yapmanızı tavsiye ediyor.
