5K Yarış temposu
Plan: Bitişe daha erken varmalıyım!
İlk 1,5 kilometreyi normal tempodan yüzde altı daha hızlı koşun. Bir yarış esnasında, ilk 1,5 kilometreyi daha hızlı koşarak geçiren yarışmacılar, bitiş çizgisine normalden 32 saniye daha evvel vardıklarını görmüş.
Bunu yapın! Önce nabız ölçünü alın, normal hızda koşarken yüzde 65-75 artmalı. Siz ise bunu yüzde altı daha fazla artırmaya bakın. Koşunun ilk 1,5 metresinde bu kadar hızla koşmalısınız.
