İNTERVAL ANTRENMANI YAPIN
Patika koşularında ayaklarınızın hızı düz zeminlere kıyasla düşecektir. Çünkü ayaklarınız engebeli araziye uyum sağlamaya çalışır. Bunun önüne geçmek için haftada bir kere kısa ve deparlı koşularla interval antrenmanları yapın. Ayrıca orta tempolu ve uzun mesafeli koşular da bu konuda kendinizi geliştirmenize yardım edecektir.
