Bu kardiyo antrenmanı gerçek bir triatlonun tüm faydalarını içerir. Ancak gerçekten kimseyle yarışmadığın için, yüzmeyi son olarak yapacaksın. Havuz yok mu? O zaman kürek aletini kullan.
Nasıl yapılır: On dakika boyunca çok zorlanmayacağın bir tempoda pedal çevir. Efor seviyeniz 10 üstünden 5-6 olmalı. Daha sonra yine aynı tempoda on dakika koşu bandında koş. Son olarak aynı yoğunlukta kürek çek ya da yüz.
Tavsiye: Zamanın mı dar? O zaman son ayağın süresini yarı yarıya indir, efor seviyesini 8’e çıkar.
