Bu kardiyo antrenmanını spor salonunda yapabilirsin.
Nasıl yapılır: Eliptik makinesi, bisiklet ya da koşu bandı aletlerinden birini seç ve 5-6 efor seviyesinde 10 dakika çalış. Daha sonra istediğin bir diğer alete geç ve efor seviyen 9-10 olacak şekilde 10 dakika çalış. Son alette de efor seviyeni yine 5-6’ya düşür ve 10 dakika çalışarak antrenmanı tamamla.
Tavsiye: Her antrenmanda aletlerin sırasını değiştir ve antrenmanın zor olan orta bölümünü farklı aletlerle yap.
