Bu kardiyo antrenmanı hızını, gücünü ve özellikle de alt vücut kaslarının kuvvetini artırır.
Nasıl yapılır: Koşu bandı, bisiklet, stairclimber gibi direnç seviyesini ayarlayabileceğin üç tane kardiyo aleti seç. İki dakika boyunca efor seviyen 5 olacak şekilde ısın. Daha sonra kullandığın aletin direnç seviyesini ve temponu maksimum seviyeye getir ve 30 saniye o şekilde devam et. Daha sonra tekrar ısınma seviyesine in. Bu bir tur demek. Toplam üç tur yap. Daha sonra aynı antrenmanı diğer iki kardiyo aletinde tekrarla.
Tavsiye: Maksimum efor sarf ettiğin bölümde bazen hızını bazen de direnç seviyesini artır.
