Bu kardiyo çalışmasının amacı yağ yakmanı sağlarken kaslarını da güçlendirmek.
Nasıl yapılır: 30 saniye boyunca ip atla, 30 saniye dinlen ve bunu beş defa tekrarla. Daha sonra squat, şınav, barfiks, mekik gibi temel hareketlerden oluşan bir ağırlık antrenmanı yap. Hepsini ardarda dinlenmeden bir set yap. Son olarak ortalama bir tempoda 10 dakika koş.
Tavsiye: Arada bir vücut ağırlıyla yaptığın hareketleri dambılla yapılan hareketlerle değiştirebilirsin.
