Bu kardiyo antrenmanı gerçek bir triatlonun tüm faydalarını içerir. Ancak gerçekten kimseyle yarışmadığınız için, yüzmeyi son olarak yapacaksınız. Havuz yok mu? O zaman kürek aletini kullanın.
Nasıl yapılır: On dakika boyunca çok zorlanmayacağınız bir tempoda pedal çevirin. Efor seviyeniz 10 üstünden 5-6 olmalı. Daha sonra yine aynı tempoda on dakika koşu bandında koşun. Son olarak aynı yoğunlukta kürek çekin ya da yüzün.
Tavsiye: Zamanınız mı dar? O zaman son ayağın süresini yarı yarıya indirin, efor seviyesini 8’e çıkarın.
