Bu kardiyo antrenmanını spor salonunda yapabilirsiniz.
Nasıl yapılır: Eliptik makinesi, bisiklet ya da koşu bandı aletlerinden birini seçin ve 5-6 efor seviyesinde 10 dakika çalışın. Daha sonra istediğiniz bir diğer alete geçin ve efor seviyeniz 9-10 olacak şekilde 10 dakika çalışın. Son alette de efor seviyenizi yine 5-6’ya düşüren ve 10 dakika çalışarak antrenmanı tamamlayın.
Tavsiye: Her antrenmanda aletlerin sırasını değiştirin ve antrenmanın zor olan orta bölümünü farklı aletlerle yapın.
