Bu kardiyo antrenmanı hızınızı, gücünüzü ve özellikle de alt vücut kaslarınızın kuvvetini artırır.
Nasıl yapılır: Koşu bandı, bisiklet, stairclimber gibi direnç seviyesini ayarlayabileceğiniz üç tane kardiyo aleti seçin. İki dakika boyunca efor seviyeniz 5 olacak şekilde ısının. Daha sonra kullandığınız aletin direnç seviyesini ve temponuzu maksimum seviyeye getirin ve 30 saniye o şekilde devam edin. Daha sonra tekrar ısınma seviyesine inin. Bu bir tur demek. Toplam üç tur yapın. Daha sonra aynı antrenmanı diğer iki kardiyo aletinde tekrarlayın.
Tavsiye: Maksimum efor sarf ettiğiniz bölümde bazen hızınızı bazen de direnç seviyesini artırın.
