Bu kardiyo çalışmasının amacı yağ yakmanızı sağlarken kaslarınızı da güçlendirmek.
Nasıl yapılır: 30 saniye boyunca ip atlayın, 30 saniye dinlenin ve bunu beş defa tekrarlayın. Daha sonra squat, şınav, barfiks, mekik gibi temel hareketlerden oluşan bir ağırlık antrenmanı yapın. Hepsini ardarda dinlenmeden bir set yapın. Son olarak ortalama bir tempoda 10 dakika koşun.
Tavsiye: Arada bir vücut ağırlıyla yaptığınız hareketleri dambılla yapılan hareketlerle değiştirebilirsiniz.
