Hedefiniz, hacimli triceps kaslarıyla hiç olmadığı kadar büyük kollara sahip olmaksa, sonuç garantili planınız hazır. Üstelik sadece altı haftada.
Kaya gibi kollara sahip olmak için yola çıkan ve bu uğurda tüm dikkatini biceps kaslarına veren bir erkek, önemli bir noktayı kaçırıyor demektir. Her erkek şunu bilmeli ki, kollarınıza asıl genişliği, derinliği ve her açıdan belirgin kaslara sahip görüntüyü kazandıran triceps kaslarıdır. Üstelik bu kas aynı zamanda fırlatma, yumruk atma ve savurma hareketlerini daha güçlü yapabilmenizi
sağlar.
Triceps kaslarını çalıştırmanın en etkili yolu ise, tıpkı bu programda olduğu gibi, vücudu çok yönlü çalıştıran egzersizleri, ortalama bir set sayısıyla uygulamaktır. Altı hafta sonra hem kollarınız istediğiniz görünüme kavuşacak, hem de ilgilendiğiniz spor branşında performansınızı artıracaksınız.
TALİMATLAR
TRİSET 1 Egzersizleri 8 tekrardan 5 set şeklinde yapın. Her bir trisetin sonunda 45 saniye dinlenin.
TRİSET 2 Egzersizleri 12 tekrardan 4 set şeklinde yapın. Her bir trisetin sonunda 45 saniye dinlenin.
*Bu egzersizleri göğüs antrenmanlarınızın sonunda ya da ayrı bir günde yapabilirsiniz. Başarılı sonuca en kısa sürede ulaşabilmek için programı haftada iki kez uygulayın ve bir sonraki antrenmana geçmeden önce en az iki gün dinlenin.
