TRİSET 1
CLOSE-GRIP DUMBBELL PRESS
A/ Düz bir sehpaya uzanın. Ellerinize birer tane dambıl alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda tutun ve avuç içlerinizin birbirine bakmasını sağlayın. Kollarınızın düz olduğundan emin olun.
B/ Ağırlıkları göğsünüze doğru indirin. Ardından ağırlıkları tekrar kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
