PARALLEL-BAR DIP
A/ Dips istasyonuna tutunarak kendinizi yukarıya kaldırın. Dirseklerinizi düz tutun fakat kilitlemeyin. İleriye doğru bakın. Omurganızı düz tutun.
B/ Üst kolunuz zemine paralel oluncaya dek alçalın. Bu sırada dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Kendinizi yukarıya iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
