SITTING TRICEPS EXTENSION
A/ İki elinizle bir adet dambılı tutun. Ardından ağırlığı başınızdan yukarıya doğru kaldırın. Biseps kaslarınızı kulaklarınıza yaklaştırın.
B/ Dirseklerinizi bükerek ağırlığı başınızın arkasına doğru indirin. Sonra ağırlığı tekrar yukarıya kaldırarak kollarınızı düzleştirin.
