TRİSET 2
BODY-WEIGHT TRICEPS EXTENSION
A/ Barı göğsünüzün hizasına ayarlayın (hareketi daha da zorlaştırmak istiyorsanız belinizin hizasına da indirebilirsiniz). Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Barı üstten tutuşla kavrayarak şınav pozisyonu alın. Vücudunuzu dik ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
B/ Dirseklerinizi bükerek başınızı barın altına indirin. Kollarınızı tekrar düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
