PLANK PUSH-UP
A/ Ayak bileklerinizden omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturarak plank pozisyonu alın.
B/ Önce sağ elinizi sağ dirseğinizin olduğu yere, sonra da sol elinizi sol dirseğinizin olduğu yere yerleştirin. Ardından kollarınızı düzleştirerek şınav pozisyonu alın. Zemine doğru alçalın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bir sonraki tekrarda harekete sol elinizle başlayın.
