Norveç’te yapılan bir araştırma, halterle bench pres hareketinin triseps kaslarını dambılla bench pres hareketine göre daha etkili çalıştırdığını saptadı.
Bunun nedeni, halterin hareketi yaparken ağırlığı daha sabit tutmaya imkan vermesi. Triseps kaslarınızı daha da etkili çalıştırmak için ellerinizi omuz genişliğinde açık tutup halteri yukarı iterken barı ortadan ikiye ayıracakmış gibi hareket etmelisiniz.
