Merhaba. Yine oturmanın zararlarından bahsetmeye geldik.
Tüm gün oturmanın sağlığınıza zerre fayda sağlamadığını biliyorsunuz. Fakat Kaliforniya Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, tüm gün oturmanın zararlarının sandığımızdan çok daha fazla olduğunu keşfetti.
Çalışma kapsamında, 1.481 yaşlı kadına akselerometre takıldı ve hareketleri ölçüldü. Ardından, günün ne kadarını oturarak geçirdikleri soruldu. Sonrasında ise katılımcıların DNA’larında bulunan telomerler uzunlukları ölçüldü.
Elde edilen sonuçlara göre, günün 10 saatinden fazlasını oturarak geçiren kadınların telomer uzunluklarının ciddi derecede daha kısa olduğu ortaya çıktı.
Araştırma her ne kadar kadınlar üzerinde yapılmış olsa da sonuçların erkekler için de geçerli olacağı belirtiliyor.
Telomer kısalmasının nedenleri arasında oturmanın yanı sıra enflamasyon ve oksidatif stres de bulunuyor. Telomer kısalması ise ömrünüzün kısalması demek. Hatta telomer kısalması, sizi 8 yıl yaşlandırabilir. Yani ömrünüzden çaldığı miktar, sandığınızdan çok daha fazla!
Tüm bunların ilacı ise fiziksel aktivite. Gün içerisinde daha fazla aktif olarak telomer kısalmasını önleyebilir, bu sayede kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, erken ölüm ve kanser gibi sorunları da bertaraf edebilirsiniz.
Masanıza ya da koltuğunuza gömülmeyin. Haftada en az 2.5 saat egzersiz yapın.
Aktif yaşamdan vazgeçmeyin. Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayın.
