1- Yatakta fazladan 20 dakika telefonunla uğraşıyorsun
Bu sefer telefonun tek suçlu değil. Yatakta fazladan vakit geçirmen, asıl problem olabilir. American Academy of Sleep Medicine’dan Dr. Raj Dasgupta, yatağın tek bir şey demek olduğunu, onun da uyku olduğunu söylüyor. Eğer yatakta kalırsan, zihnin bu sürenin uyku vakti olduğunu, güne başlama vakti olmadığını söyleyecek. Daha da kötüsü ise tekrar uyuman. “10 dakika daha” söylemin birden bire 1 saate dönüşüverecek ve uyanış zamanın hafif uyku dilimine değil, REM dönemine denk gelecek. Derin uykudayken uyanmak, gün boyu daha yorgun hissetmene neden olacak. En iyisi uyanır uyanmaz yataktan çıkmak.
