5- İç mekanda fazla zaman geçiriyorsun
Mavi ışık, uykunu getiren melatonin seviyesini düşürdüğü için ayık kalmana yardımcı olabilir. Aklından şöyle bir düşünce geçebilir: “Nefis haber. Telefonuma bakıp mavi ışık depolayabilirim.” Üzgünüz, fakat emin ol, mavi ışığı güneşten almak isterdin. Çünkü güneş, aynı zamanda, enerji seviyeni yüksek tutmana yardımcı olan D vitamini de sağlıyor. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin kronik yorgunluk sendromuna yol açtığını söylüyor. Eğer eksikliğin varsa, güneşe çıkarak ya da D vitamini takviyesi kullanarak kendini daha dinç hissetmen mümkün. Bu ise elbette bir anda değil; zamanla olacak bir şey.
