Single-Arm Reverse Lung and Press
Antrenör: David Jack, güç ve kondisyon uzmanı.
Neden harika?: Jack’e göre bu hareket koordinasyonunu ve dengeni hedefliyor. Aynı zamanda vücuduna dinlenecek zaman tanımıyor. Bu da, daha fazla kalori yakman demek.Harika değil mi?
Nasıl yapacaksın?: Sağ eline dambıl al ve sağ omzunun yanında tut. Avuç için omzuna bakmalı (A). Sağ adımını geriye at, vücudunu alçalt ve eş zamanlı olarak ağırlığı omzundan yukarıya doğru kaldır (B). Başlangıç pozisyonuna dönmek için ağırlığı indirirken bedenini geriye al. Bu, 1 tekrardır. Tekrarları tamamladıktan sonra hareketi diğer tarafınla da yapmalısın.
