Barbell Frontal Squat
Antrenör: Craig Ballantyne, Turbulence Training kitabının yazarı.
Neden harika?: Tüm kaslarını çalıştırdığı ve güçlendirdiği için.
Nasıl yapacaksın?: Barı avuçlarının üstünde, ellerin omuz genişliğinde duracak şekilde kaldır. Bar, omuzlarında durmalı (A). Yavaşça gövdeni alçalt. Kalçaların yere neredeyse paralel olmalı (B). Bekle ve sonra başlangıç pozisyonuna dön. Bu, 1 tekrardır.
