Burpees
Antrenör: Michelle Lovitt, ünlülerin antrenörü ve Asics America kondisyon koçu.
Neden harika?: Nabzını yükseltirken tüm antrenman boyunca daha fazla kalori yakmanı sağlar. Dahası, şınav, plank ve zıplama hareketlerini birleştirir.
Nasıl yapacaksın?: Ayakların neredeyse omuz genişliğine açık olacak şekilde, kolların önde başla. Kalçanı geriye al, çömel ve ellerini yere koy (A). Her iki ayağınla da zıplayarak şınav pozisyonuna gel (B); çabucak hareketi tersine çevir ve havaya zıpla (C). Bu, 1 tekrardır.
