En etkili yağ yakımı için bölgesel değil, tüm vücut çalışın.
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenenlerin haftalık programının büyük bölümünü, bölgesel antrenmanlar oluşturur. Hızlı kas gelişimi için belirli kas grupları ayrı ayrı çalıştırılır. Fakat bu noktada tüm vücut antrenmanlarının önemini de es geçmemek gerekiyor. Vücudunuzdaki kasları ne kadar çalıştırırsanız, o kadar yağ yakacağınızı söyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci, “Tüm vücut antrenmanları, hedeflediğiniz yağsız kas kütlesine kavuşabilmeniz için en iyi tercihtir” diyor. Aynı anda hem kas inşa edip hem de yağ yakmanın fiziksel kondisyonunuz için büyük bir avantaj olduğunu belirten Demirci, “Üstelik tüm vücut antrenmanları koordinasyon ve denge yeteneğinizi geliştir, temel kuvvetinizi artırır” diyor.
TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set ve hareket aralarında 60 ila 90 saniye dinlenin. Antrenmanı haftada üç gün uygulayın ve antrenman yaptığınız günün ertesinde mutlaka bir gün dinlenin.
