3/ One Arm Dumbbell Row Combo (12 Tekrar x 3 Set)
Sağ elinize bir dambıl alın. Kalçanızı geriye doğru iterek yarım squat pozisyonu alın. Ağırlığı vücudunuzun önüne doğru sarkıtın. Dirseğinizi hafifçe bükerek ağırlığı kaburgalarınıza doğru çekin. Bu sırada gövdenizi hafifçe sağınıza döndürün. Ağırlığı alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
