5/ Dumbbell Around the World (12 Tekrar x 3 Set)
İki elinize de birer tane dambıl alın, avuç içleriniz karşıya baksın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Ardından ağırlıkları vücudunuzun yanından yukarıya doğru kaldırın. Ağırlıklar başınızın üzerinde birleştiğinde duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
